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8月6日 美甲趣味篇——DIY调色新买的一瓶OPI的红色越看它越不顺眼，有点犯西红俗不耐看，家里已经有的那瓶红比它正得多！于是有了改变它的想法！
实际效果比图片更浅更亮，闷闷的红改造成夏天水果色，成功！ 三三建议： １、最好使用新的甲油瓶子（很便宜）调配：一是可以密封保证多次使用，二是使用自带毛刷更清洁 ２、涂两层色彩更均匀，最后盖上一层亮油保护。 7月3日 美甲基础课——保养
保 存 完全不用把产品放冰箱里，可以放在阴凉处就好了。指甲油保养问题，首先是保持瓶子口的清洁，用完甲油后瓶口这里要用粘棉花的洗甲水擦干净，不要让它残留很多的干甲油，否则空气容易进去直接影响甲油寿命。如果甲油变厚或者干了，要用稀释液。放1～2滴进去，12小时后就会自己溶解的（用小木棒调和可加速溶解）。 三三养成清洁瓶口习惯之后，只要在每次使用甲油后作这一项就好了！三三用的装甲油的盒子其实是钓鱼用的工具盒蛮便宜的，有盖子平常扣紧还挺密封的。网上有卖专门装甲油的盒子，比这个多几个格子但价钱有些不值。 味 道 甲油都是有气味的，因为有化学成分在里面。建议在通风点的地方涂抹指甲油，不要用嘴巴对未干的指甲吹气，这样指甲油反而不亮，指甲油是越冷干的越快！！ 涂甲油 三笔涂完！先从指甲根部的中间开始向甲尖方向一涂到头。指甲油刷应稍微离开软皮部位，不要将颜色沾到软皮上。一般指甲油都是从指甲的顶部开始脱落，因此，先将指甲油刷在指甲顶端部分可以避免这种现象发生。如果不小心将指甲油刷到了旁边，可以用小木棒卷上一点化妆棉，蘸上洗甲水小心擦拭。 如果是和三三一样没有买小木棒的，可以用牙签卷化妆棉，或者用棉棒，可以依照擦拭的部位用手将棉棒头压扁或弄尖。这一步骤心灵手巧的房大人作得非常棒！因为三三总会麻烦他来擦，特别是脚上也涂了甲油就很容易弄花的。再说了把脚放在别人脸前总是比自己看得更近更清楚嘿嘿嘿… 上 色 第一次涂刷较薄，第二次时涂刷较厚。 更为光泽，保持得更为持久且颜色饱满。 气 泡 因为指甲表面有水份没有擦干的，所以要等指甲干透后，才能进行涂甲油的操作，即使是第一层上底油前！！ 三三曾被这个问题困扰过：还以为是甲油质量问题，看着涂好的指甲上起一片气泡真是恶心！再好的颜色都白搭了。 功能油 上底油能够使指甲油的颜色更持久，并且形成一道保护膜使指甲防污染，防止色素沉着，保持指健康甲生长。上底油涂法与上甲油是一样的，底油分加钙型、强化型等等依个人需要选择。底油和亮油都是基础功能油，同样亮油也是必须的最后一步，可使甲油持久不易掉色。 这是三三在美甲店发现的第一个奥秘，原来自己怎么认真涂颜色都没美甲店里作的那样很亮很饱满，就是少了这一步，当然之前打磨也有关系。 关于亮油三三的心得就是千成不能偷懒不涂，不要看两层甲油颜色很棒很厚了就不用涂了。没有亮油很容易刮掉颜色，三三那次拿桌子上的白纸，结果桌上和白纸上都留下爪子道，之后落毛病了：每次指甲碰到硬物之后都会去看看它们…咳咳！所以底油第一层和亮油最后一层都必须必须的！OPI的一款亮油是兼顾底油两用的，三三最近买来用用效果不错，上底时快干，亮油时又很亮。 保 护 涂甲油后，不要马上用手做事情，大约在30分钟以后。甲油完全凝固需要12小时，此前最好不要用热水洗手，以免甲油失去光泽。 这个要求三三每次严格遵守，也因此可以理所应当逃避刷碗，于是一向爱刷碗的三三的光荣传统被房大人继承！ 透 气 所以三三可不光要美丽不要健康，即使指甲再漂亮也会坚绝洗掉！并且从自学美甲开始就不去美甲店了，自己买套工具在家弄安全又卫生，长期的说还省钱（嘿嘿）。打磨挫的环节也可以适可而止，尤其是抛光！哎哟美甲店里的小妹可逮着别人的指甲过隐了，一定要擦到假亮假亮的才罢手并且露出满意的窃笑，这也是职业病！所以三三至少一般一个月作一次，平常就洗甲和修型就可以了。 危 害 对于有过敏症或处于孕期和哺乳期的女性应该谨慎使用。部分指甲油内可能含有丙酮、甲醛、增塑剂等原料，容易引起多种皮肤病；同时，如果这些气体吸入体内，会引起肠胃不适、食欲减退、呕吐厌食等问题，还会引发或加剧过敏性鼻炎、哮喘等风险。因此，对于那些有过敏性皮肤病、湿疹、皮炎、荨麻疹或呼吸道疾病的女性来说，应当尽量少涂抹指甲油。 三三曾听说涂指甲油也能减肥，就因为甲油有种化工气味会抑制食欲，不信的人可以试试！值得注意的是甲油不要涂到肉皮上，特别是去过死皮的手指头皮肤表面更容易吸收有害物质，所以自已使用死皮剪有点难度，死皮叉那个东西更厉害！分不清死不死皮的状况就不要往下叉，头一次三三就牺牲了房大人一个指头，叉去一块好皮，见血了！~~~想着就疼，不过当时那位同志说不疼！还说让我放心地下手吧！真英勇!
6月24日 美甲基础课——修手基础工具：磨砂棒、软化剂、死皮推、死皮剪、打磨器、营养油、底油、指甲油、亮油。 清洁用品：洗甲水、棉花、尖头棉棒、泡手碗。
图片来自：美容网 5月27日 [转]喝水减肥法大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水??都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位四周喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室布满花香，深呼吸一下。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢 4月26日 掌握生理期--你也可以很美的引用一句广告语:"没有丑女人,只有还没觉醒的女人"今天三三就用学到的一些小知识来点醒你！
我们会经历很多生理变化,而这些变化常常是悄悄地有规律的进行，我们也许并没有意识到它对身体内外的影响之大，一旦我们掌握其规律,找到自己生理上最佳期,一定会让我们美丽手段事半功倍! [月经期]
这个时期是每个女孩子必经的,有人欢喜有人忧.今天暂不谈它带来的烦恼,谈它的好！如果利用好它带给我们的将是"黄金期" 我们需要先了解一下“月经周期”：以月经见红第一天为周期的开始，到下一次月经来潮为一个周期。长短因人而异，约为21－35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的卵泡期和排卵后的黄体期。
（1）美白加速--卵泡期
月经周期的第6～14天,一般历时8～10天,（一般情况下大约在月经结束后一周内）此时卵巢内,一些原始卵泡开始生长发育,称“卵泡期” 这个时期肌肤状态较好，我们身体循环加速变得极易吸收各种养份，如果在这时期有目的地护理肌肤，尤其含有维他命的护肤品，美白效果十分突出。虽然维他命c状态不稳定，但目前已经开发出多种含有维他命诱导体的产品，可使维他命c充分渗入皮肤。即使平时效果平平的美容保养品也会变得效果显著！这时你甚至可以大胆偿试一些新产品，因为此时皮肤处于极速新陈代谢阶段并且不易敏感。
三三提示：好方法也是因人而异的，过敏性体质还是小心行事，在选择美容品时还是纯天然成份的为佳。
（2）瘦身--黄金期
瘦身的黄金期是月经后第二周。 这个黄金期是三三多年一直坚持的好方法，因为确实效果很明显，也总忍不住告诉身边朋友，但不是人人都能坚持的。
我是属于月经前比较能吃的，而且很馋甜食和面包，长肉是肯定的！我在结束月经后立即不会嘴馋了，只要在之后的一至两周内理智地控制饮食，规律的运动，体重很快就能回复，减得最明显得是小肚子的肉。这个方法关键是坚持，因为一次两次你看的效果只是暂时的，只有长期坚持，你的身体才会适应这种有规律的变化，才会形成自然的代谢。 三三提示：千万不可在月经的时候瘦身，很容易造成营养不良和贫血。不要做太大的牵拉运动和激烈的运动等
这里我要插一句嘴，自认为是运动型体质的我，在上次经期就因为运动过量（一周2次球每次3小时，回家还跳舞毯2小时）导引免疫力下降。也不知被谁随便一个小感冒给传染上了。“现在姐们儿我最趁的就是鼻涕！” （3）丰胸——3天法则
在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。只要在这个时期多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物就可以了。试试以下几种方法：
食疗类：甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等
原理：补充胶原蛋白 保健类：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非胶囊包装，非药店出售）
原理：野葛根属于中国政府明令公布的药食两用安全植物。其罕见的植物性雌激素——高活性异黄酮能有效调理内分泌、滋养人身，平衡阴阳，协调脏腑，提高和恢复肌体自身的内源性雌激素的代谢能力 运动类：游泳，俯卧撑，仰卧起坐，爱抚
原理：看到运动员和少妇就知道了 激素类：口服避孕药－妈富隆等，ST葛根王、LF等。人工的雌二醇是会导致患癌风险，所以请未婚女性谨用。
原理：人工的雌激素类物质补充体内雌激素分泌不足，达到丰胸效果 催眠丰胸 （这个三三没试过，只是路过看到时觉得太可爱了！哈哈所以拿来了）
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
三三支招：到这你是不是觉得时间安排上有点乱呢~“又是一周两周的、又是3天7天的”我这里帮你安排一下！
如果你想3种方法都用的话，就这样顺序时间进行：
A.美容保养——从来月经起数第6天开始的一周内 B.瘦身运动——从月经结束起两周内 C.丰胸法则——3天佳期：大约来月经起数的第二周，7天次佳期：大约月经前一周。 注意：B和C时间上有重叠时，你又不想错过最佳期，可以安排白天运动和控制饮食，晚餐少食然后丰胸按摩留在晚上睡前作，这一项如果可以让你的爱人帮你完成效果当然好了~~其实三三倒认为7天法则也是可以的，这样就不会与B有时间冲突了！女孩子行经前一周乳房都会肿胀，如果这时按摩还可以起到畅通乳腺预防乳腺癌的效果。当然如果这时让爱人帮忙想必他的手感也不错啊：）说不定还能“买一送一”嘞！对就是作爱啊！
亲爱的姐妹们~记住：作爱是一项最美的全身性的运动，它甚至能锻炼到平常运动不到的小肌肉组织，加上爱与被爱给心灵带来的愉悦感，绝对是全身心美容滋养品。当然前题是你找对了对象！没有愉悦感的作爱只是运动不但不能使爱长久，而且这种运动反而会伤身。这里奥秘还涉及到阴阳学的问题,那就太深了...
总之无论男人女人，都会有一个与其相匹配的对象，只有你们共同到达那美妙境界并且使彼此欢快了，身体才会越来越健康！有舒服的感觉才说明你们是阴阳互补的，说明你们找对了人。反之你还得再找，直到找对了。你要相信肯定会有这个人在等你，关键你去不去找！ 4月19日 瘦身计划前言：
承认自己是个没有长远计划的人， 但经常还会给自己定些短期目标滴，就像现在：） 反省：
随着生活逐渐步入正轨，自己越发的宠爱自己了吧。 也随之丢了坚持到底“瘦身原则”，眼看着身体奔向“小康”。 [发胖原因]
１、食品：面包、甜食、暑片、油炸食品、猪肉、全脂酸奶
２、运动：不规律，运动量达不到全身性的
３、危险期：月经前期食量失控，情绪失控
现状VS目标：2个月减6公斤
身高——170Cm 体重——56Kg-->50Kg 饮食计划：前一个月减3公斤
[早餐]
蜂蜜水（一勺蜂蜜＋一杯温清水）
维生素
[午餐]
流食（汤/粥/奶）
主食（全麦食品：燕麦、粗面包）
伴餐（蔬菜/肉类：多选低脂肪高蛋白）
注：餐后站立至少1小时
[4点零食]
饮品：绿茶/花草茶
甜品：香蕉/苹果/酸奶
消化饼干（三片以内）
[晚餐]
流食（汤/粥/奶）
伴餐（蔬菜/肉类）
[最佳时段]
月经后的第七日起的一周，戒主食戒猪肉戒甜食
动运计划：
１、每周一至两次羽毛球，运动时间：2小时
２、每周两次睡前全身拉抻，运动时间：30分钟
３、每天上下班快步走，运动时间：5-10分钟
坚持及警惕：
１、饮食：[前期]采用“分食法”
（主食＋蔬菜）or（肉类＋蔬菜）
[后期]无主食无猪肉，多选用低糖或脱脂食品
２、经常浏览瘦身网页，多看明星图片
３、控制月经前期食欲，限制零食！
４、每周体重记录，作瘦身周记 5月31日 BM防治小秘籍BM，就是便秘啦~ 瘦身计划中除了要注意饮食、运动，大家可能会忽视了一点——排便! 有规律的排便，每天清除体内垃圾、排除毒素，从而形成新陈代谢有规律的循环。 这样不但有助于减肥，更有益于健康！ 下面介绍亲身体验的小方法，按“初、中、高级"三种效果，大家可以量身选用： [初 级] 针对人群：每天有排便的，只是想调整排便时间保持更规律一些。 提 示：最好的排便时间是早上，对减肥有效的是在晚上睡前 秘 籍：一杯温开水对两勺蜂蜜，冲开即饮。 特别在早起空腹喝，有清润肠胃之功效。 [中 级] 针对人群：偶尔便秘的 秘 籍：一袋鲜牛奶（150ml） 两满勺燕麦片（即冲型） 搅拌后煮沸或放微波炉里加热2分钟即可。（可作为减肥期早餐） 效 果：比如早上吃的，中午前就会去WC啦~~ [高 级] 针对人群：经常便秘的 秘 籍：一袋鲜牛奶（150ml） 一根香蕉，分成小块放入牛奶中； 煮沸或放微波炉里加热1分30秒即可。 提 示：夏天怕热，可以先吃香蕉，再喝一杯酸奶。 效 果：一般食用后，15分钟内就有感觉了~ 个人建议：原来减肥期是当早餐吃的，一直很见效。 后来有报道说空腹吃香蕉对身体不好，所以只在特别困难的日子里用！
5月29日 养病也美容
每件事都有多面性，好事能变坏事，坏事也能变好事。 像我经过这次生病，悟出了一些美容保养的小心得，这也算因祸得福了吧~ 写在这里和大家共同分享，也希望你们日后能用得上~
[病症]：因为吃杂了，急火攻心导致突发性的，。。。就是传说中的“热伤风” [鼻子] 一堆的鼻涕要是擤一天至少得重复50次。不知不觉就伤到了鼻子上的皮肤，红肿甚至破皮。 方法： 1、为自己准备最柔软的面纸 （推荐：维达、心相印之婴儿用装） 2、随身带着润肤霜准备随时涂抹鼻翼，防止破皮。最好是保水型的，不然长痘痘就不好了 [喉咙] 除了鼻子，嗓子是第二难受的地方。总是痒痒的想咳嗽，声音也变得哑哑的。 方法： 1、少吃消炎药（个人观点仅供参考）可能是药效太快加速病情，反而觉得痰多。 2、除了多喝水之外，手边备一瓶止咳糖浆，嗓子难受时就含一口。 （推荐：念慈庵的批芭膏，口感好，一小口下去感觉整个喉咙冰冰凉凉的，顿时想唱歌！） [嘴唇] 1、裂口或起皮----抢救方法： 睡觉前，涂上薄薄一层凡士林就可以了。（凡士林药用的不含其他成分最好,橄榄油也可以） 2、无血色不水润----抢救方法： 温毛巾敷上，直到感觉嘴唇湿热通透。立刻涂上润唇膏 （有时间,最好贴上与唇型大小一致的保鲜膜，10至15分钟后拿下，效果更好） [脸] 无时无刻保湿力度。 特别推荐：VICHY薇姿润泉舒缓喷雾88元/瓶150ml。 绝对物有所值的东东。不但保湿而且富含矿物质，对肌肤有镇静、抗过敏的作用。对痘痘也有针对作用！
[身体]
2、还有你知道吗？每天的“咳嗽、擤鼻涕”已经充分锻炼了腹部肌肉。 所以以上两点足可以说明，感冒期间你已经不用特意做瘦身运动了！
5月24日 瘦身计划表——两周见效通过五年时间，坚持不谢的努力，积累偿试各处方法（无药物） 经历了从６８公斤——５８公斤———５０公斤过程。
其实,瘦身不等于“不吃”而是学会"想一想再去吃" 只要坚持一些小原则，习惯"少食多餐"，不但可以瘦而且还不反弹呢～
现在就开始屡试不爽的2周内可减2公斤的《瘦身计划》
[坚持原则] 1、起床后一杯温清水（蜂蜜水更好） 2、每周甚少一次２小时的体育运动，（逛街也可以） 3、坚持饭后站立1小时（午、晚饭是必须） [饮食原则] 早饭：牛奶，水果 或 煮蛋 （推荐水果：香蕉——有利排便，苹果、橙——含丰富维生素） 午饭：先喝汤，后吃菜。可吃少量主食 （如果一天中从午饭开始，要与晚饭时间相隔4个小时） 下午：尽量用水果 或 汤水代替零食，不吃甜食面食及油份高的食物。 （推荐零食：酸奶——每天500ML有宜肠胃，银耳汤——简单易作又美容，坚果类比如杏仁） 晚饭：流食，蔬菜 或 水果。 （晚饭时间最好在18：00前完成，睡前2小时不进食只能喝水。实在嘴馋吃一些低粮水果如苹果）
[每周总结] 通过总结能知道自已身体的变化，不管好坏都是有原因的，通过回忆找出原因。时间久了都自然就得出适合自己的一套瘦身计划了! 总结内容如下： 目前体重：５１公斤 目标体重：５０公斤 重点部位：大腿跟长出点肉肉～ 我作到了：１、每早喝蜂蜜水 ２、上周二打了三小时球 ３、午饭后站立 我没作到：这周晚饭大多在外面吃的，所以有些失控。 食量有所增多，刚才晚饭还吃了两片面包夹黄油呢～太不像话了我！ 4月24日 一天改N个主意的我 |
2、软化剂，均匀涂于指甲根部，稍加按摩。此前温水泡手10分钟效果更佳。
1、随着食欲下降就挑一些清淡果疏来吃，主食用粥代替会更舒服些的。
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